STŘEDA_21.4.

Pozice strom: Základní postavení - stoj spatný. Pomalu přeneseme váhu na pravou nohu, levou nohu pokrčíme a chodidlem se opřeme o vnitřní stranu pravé nohy. Rukama přes upažení přejdeme do vzpažení, kde spojíme dlaně. Pomalinku spouštíme spojené ruce před hrudník. V této pozici chvilku vydržíme. Vrátíme se do základního postavení - stoj spatný, kde se uvolníme. Zacvičíme i na druhou stranu.

Pes hlavou dolů

V pozici psa hlavou dolů zpevníme střed těla, zatlačíme do dlaní a překlopíme nárty na celá chodidla, která zatlačíme na šířku boků do podložky. Vytlačujeme se od celých dlaní, máme rovná záda, ramena tlačíme od uší, sedací hrboly jsou nejvyšším bodem našeho těla, jako bychom je chtěli opřít o strop.

Ježek

Základní postavení: leh na zádech. Přednožíme skrčmo, obejmeme rukama kolena a přitáhneme je co nejblíže k tělu. Výdech: předkloníme hlavu ke kolenům. Nádech: vrátíme se do lehu.

Kobylka

Základní postavení: leh na břiše s rukama podél těla a hlavou opřenou o bradu. Ruce zasuneme pod stehna. Výdech: zanožíme pravou nohu (nebo obě nohy) a chvilku v této poloze vydržíme. Nádech: pravou nohu (nebo obě nohy) přinožíme zpět (položíme na podložku). Zacvičíme i na levou nohu.

Tygr

Základní postavení: klek sedmo (vadžrásana)
Předpažíme a zvolna přecházíme do vzporu klečmo.

Výdech: S výdechem svěsíme a uvolníme hlavu, skrčíme pravou nohu, až se koleno dotkne čela.

Nádech: zanožíme pokrčmo pravou nohu, zakloníme hlavu a pohled nám směřuje vzhůru.

Zacvičíme 4x pravou nohou a pak 4x levou nohou.

Nádech: zvedneme se do kleku a předpažíme.

Výdech: pomalu se vracíme do základního postavení: s nádechem se s předpaženýma rukama zvedneme do kleku a s výdechem si sedneme do kleku sedmo.

Básnička s pohybem

Třídíme odpad

I když jsme jen malé děti               Ukazovákem a palcem naznačíme „malé“ před obličejem

umíme už třídit smetí                     Několikrát ukážeme nataženou rukou do rázných směrů

modrá, žlutá, zelená                      Opakujeme ukazování druhou rukou

víme, co to znamená                     Palec nahoru

Nedá nám to žádnou práci           Kroutíme hlavou a rukou „ne ne ne“

už jsme jako dospěláci.                 Ruce dáme vzhůru

Papír, plasty, sklenice,                   Prsty ukazujeme jedna, dva, tři,

nápojové krabice.                           Dlaněmi obkreslíme obdélník

Prší, prší jen se leje,                        Z rukou vytvoříme stříšku nad hlavou

popelář se na nás směje.              Pořádně se „zakřeníme“

Rychle z auta vyleze,                      Rychle běžíme na místě

odpadky nám vyveze.                    A řídíme auto

KOMUNITNÍ KRUH

• https://pisnicky-pro-deti.eu/sviti-slunce-nad-hlavou/

  • Pustíme si písničku a tleskám do rytmu – dětem, které mají problém s rytmem, můžeme ze začátku ruce vést. Důležité je, aby se dítě na činnost opravdu soustředilo a případně opakovalo váš rytmus, pokud mu to samotnému nejde.
  • Dětem písničku předčítáme a rozebíráme jednotlivá slova a slovní spojení, u nichž děti neznají význam – Co je to háj?, Co by mohlo znamenat Slunce sype zlato do polí…?, Opravdu les a louka zpívají???, atd.
  • Dětem písničku předčítáme pomalu a mohou si zkusit vymýšlet pohyby k textu písničce – vymyslet si svou choreografii – znají z pohybových básniček.

VAŘÍME

Pobyt a hra venku

OBĚD

ODPOČINEK